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运动员晚餐吃什么健康又营养

运动员晚餐吃什么健康又营养相关问答
  • 谁能告诉我足球运动员食谱是啥

    新鲜果汁一杯 晚餐食谱:基本和中午一样,可喝啤酒和红白葡萄酒,严禁喝烈性酒。总的来说,运动员食谱有几个要求:1、严禁食用猪肉,肉类以牛肉和鱼肉为主 2、严禁食用热水和吃热食,增加胃的负担,破坏胃的机能 3、水分和糖分补充要大,业余运动员糖分补充可以适当减少,因为运动量并没有职业的大 ...
  • 运动员的营养配餐

    所以餐厅里每天都会准备10种以上主食供运动员选择,主食品种多,这样可以吸引运动员多尝两样,一下子就增加了他们主食的摄入量。”馒头、花卷、米饭、4种不同馅的包子、炒饼、肉饼、烧饼、广式炒面、西式海鲜面、炸酱面、芋头,一共14种主食,记者深深为主食多样化折服。菜谱三个月内不重样 李伟军接着...
  • 运动员每天训练一个半小时最好吃什么?

    因此,运动员应在晚餐中进食高蛋白食品,或者在睡前服用氨基酸,以使上述肌肉生长过程更有效地进行,从而获得更强大的肌肉块。
  • 求一份足球运动员饮食一日三餐的详细食谱。 比如早上、中午、晚上,各吃...

    午餐和晚餐.我认为这个没必要太细,,你注意吃米饭,肉类,蔬菜一起吃就行了,你应该不是职业运动员吧?另外.肉类..一定要注意是瘦肉,而不是大块的肥猪肉..多吃牛肉吧!促进肌肉生长的 晚上有空多喝点牛奶..吃个水果..但不要睡前吃..吃完后两小时再睡觉..特别提醒:少吃多餐..切勿暴饮暴食.....
  • 体育生应该吃什么食物健康?

    运动员赛前如何做到均衡膳食?早餐:一碗麦片粥加些葡萄干、一瓶无糖果汁、土司面包外加蜂蜜或果酱。午餐:带皮土豆加些豆子和干酪、新鲜沙拉(用醋或低脂料汁调味)晚餐:金枪鱼意大利面、番茄酱调味的蔬菜、新鲜水果沙拉 夜宵:一杯低脂牛奶或一碗谷物粥 零食:新鲜水果、水果干、压块干粮、麦芽面包、夹...
  • 足球运动员的食谱一般是怎样搭配的?

    午餐和晚餐: 理想的食物- 不吃或慎吃的食物 面条、意大利面 -汉堡包 花卷和面包-油炸食物 绿色蔬菜、水果 -奶酪 沙拉-炸鱼、炸鸡 去脂牛奶、酸奶-肉饼 瘦火腿、烤牛肉、清蒸鱼 -糊状土豆和肉汁 豆类-大量黄油和人造黄油 职业足球运动员一日三餐实例 早餐 食物:四片白面包加果酱,两片全麦面包加少许果酱,两小...
  • 打篮球的人最好吃什么?

    1. 粮食,薯类,干豆 不含大豆及脂肪少的坚果类。主要供给淀粉,其次供给蛋白质,无机盐和维生素,同时也是膳食纤维的主要来源。摄取量以适应训练者身体消耗的需要为宜。2. 肉,鱼,禽,蛋及大豆类包括含脂肪较高的坚果类。主要供给优质蛋白质和脂肪,也供给一部分无机盐和维生素。它们之间最大的区别是...
  • 足球运动员饮食作息要求有什么,赛前和赛后的饮食啊,训练强度、周期啊...

    合理安排好膳食可以满足运动员对于营养大部分需要。 为足球运动员提供的膳食有什么原则呢?一般来说,膳食特点和运动项目相一致。足球运动是长时间、间歇性高强度运动,对于身体素质要求全面。膳食提供上就要结合运动员训练和比赛的需要,提供能量充足、优势蛋白含量高、富含电解质和维生素的食物。 具体的膳食原则如下: 1、...
  • 运动员吃什么食物对身体好

    种子类 与坚果类食品类似,种子类食品富含纤维,健康脂肪,镁和维生素E。可以让年轻运动员像食用坚果一样食用它们。如果我们的孩子恰巧对坚果过敏,它们是很好的替代品。即食谷物 谷类食品富含叶酸、铁、钙、维生素A和E等营养物质,是很好的营养来源。早餐、零食或晚餐都可以吃,但要注意不要选择含糖过多...
  • 游泳后吃什么食物最健康

    咖啡一杯。晚餐——金枪鱼半罐,白菜花半棵,红葡萄十粒,香草冰淇淋一杯,咖啡一杯。看过游泳后吃什么食物最健康的人还会看:1. 游泳运动员吃什么食物帮助长肌肉 2. 游泳运动员吃什么食物去寒 3. 儿童游泳后有什么饮食原则 4. 吃什么对身体健康 5. 晚上吃什么最健康 ...
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